机をつかったエクササイズ　|　二の腕痩せトレーニングに挑戦！

机を使った簡単な二の腕エクササイズを紹介したいと思います。

脂肪がつきやすい二の腕の裏側に効果のあるエクササイズで、二の腕のたるみが気になる方、二の腕をギュッと引き締めたい方は、ぜひ挑戦してみてください。

机だけで出来るのでしたら、自宅でも仕事先でもできますよね。

まず机に背中を向けて、両方の手のひらを机の端につけ、それから膝を曲げて体を少しずつ落としながら、二の腕の筋肉の裏側が伸ばされていく感じを意識しながらストレッチしていきます。

二の腕の裏の筋肉が十分ストレッチできましたら、次は逆に、二の腕の裏の筋肉を使い体を持ち上げていって下さい。

足は体を支える程度で、二の腕の裏の筋肉を使用して体を持ち上げる様な感じで、動かしていく時は筋肉が動いているのを感じとってください。

このエクササイズは二の腕の筋肉を強く刺激することができ、毎日１０回程度行うことで、効果も早く得ることができます。

ただやみくもにトレーニングするよりも、筋肉の動きを意識しながら行うほうが効果が早く出るんですね。
挑戦してみます。